Como ter um corpo bem sensual e bonito

Hoje trago mais algumas dicas para você que deseja ter um corpo bonito, legal, para isso vou citar o esporte, em si a aeróbica e taebo, essas ginásticas, misturadas com dança e movimentos de lutas outra envolvendo exercícios como abdominais e outros.

Com toda certeza vale a pena você conferir e adquirir o habito de praticar um esporte e esse vai te ajudar com toda certeza, vale muito a pena você ficar de olho e começar a praticar o mesmo.

Veja um vídeo de Tae Bo e outro de ginástica aeróbica para você ver se aprova!

Tae Bo


Aeróbica

Como ter um corpo sarado e com saúde

Ter um corpo sarado é o sonho de todos os homens e ter corpo sarado com muita saúde mais ainda, mas para ter um corpo sarado é necessário ter muita paciência e fazer corretamente os exercícios para que não sofra nenhuma lesão muscular que nisso, pode prejudicar e muito sua vida diária, e é necessário ter um profissional te orientando todas as vezes que for fazer musculação, outra coisa necessária é a alimentação que você deve ter para que não comece a engordar e atrapalhar seus exercícios físicos para ter um corpo sarado.
Para que você não tenha problemas no futuro a principal recomendação dos profissionais é que você não use “bomba’’, ou seja uma substância que faz aumentar os músculos rapidamente, isso pode custar sua vida, uma dica para conseguir ficar definido use uma dieta ideal para que você consiga seguir corretamente, e para que não passe mal.

Como evitar espinhas e cravos, como tratar, melhores pomadas

As espinhas e cravos são uma das coisas que mais incomodam em nosso rosto, esse mau ataca principalmente os adolescentes, por isso trago aqui algumas soluções sem custo que irão lhe ajudar a diminuir os cravos e espinhas que atacam seu rosto, mas não deixe que isso tome conta de você, não esconda seu rosto por causa delas.
Mas vamos ao que realmente interessa, para evitar os cravos e espinhas invista em deixar sua pele limpa, como lave o rosto no mínimo 3 vezes ao dia, isso com toda certeza vai te ajudar muito. Mas use uma bucha vegetal, esfregue bem no sentido horário, pois isso vai limpar sua pele e ainda vai tirar os cravos que estão maduros.
Evite também passar cremes que deixam sua pele oleosa, pois isso causa muitas espinhas e cravos, então mantendo sua pele menos oleosa menos espinhas, espero que tenham gostado das dicas para acabar com os cravos e espinhas.
→ Como acabar com elas
Os cravos e espinhas são um verdadeiro tormento na vida dos adolescentes, isso os leva a ficar paranóicos a eliminar esses tormentos, os cravos e espinhas são muito comuns entre os 11 e 18anos, porém, algumas pessoas adultas ainda continuam com alguns cravos e espinhas, os adolescentes tem manias de eliminar estourando as espinhas e na hora errada.
Existem vários modos de acabar com as espinhas sem que fiquem marcas no rosto, e corretamente sem que machuque, a maioria dos adolescentes sofrem boa parte da vida e muitos jovens começam a ter espinhas muito cedo alguns com nove, dez anos nisso sofrem para eliminar os cravos e espinhas, alguns jovens tem muita sorte e não tem muitos cravos e espinhas, o método principal de tratar os cravos e espinhas é não espremendo na hora errada e espremer corretamente, tentar tirar a oleosidade da pele isso causa espinha, comendo muito pouco chocolate e amendoim pois as substancias causam espinhas, não é muito bom ficar usando produto para espinha sem indicação de um dermatologista,prejudica muito a pele.
Você não pode deixar sua pele oleosa, quantos menos melhor, para isso evite ficar passando muitos cremes, principalmente sem indicação de um profissional, uso de protetor solar de corpo no rosto nem pensar assim como outros cremes.
Melhor método caseiro para acabar com as espinhas e lavando o rosto 3 vezes ao dia no mínimo, com sabão neutro, se quiser acabar com os cravos use buchas vegetais, passe as nos rosto no sentido horário, isso fará com que as tais sumam do seu rosto sem deixar marcas.

Trance suas tranças

Famosas por serem usadas nos períodos de altas temperaturas, as tranças estão surpreendendo a cabeça das mulheres mais antenadas.

Elas viraram as “queridinhas” nos últimos desfiles das principais semanas da moda.

Tradicionais, casuais ou embutidas, elas surgem em diversos looks e agora não apenas no verão. Mesmo com temperaturas mais baixas, as tranças quebram a seriedade do visual se feitas com o cabelo mais solto.

Se quiser algo mais moderno, brinque com mechas perto da franja ou no alto da cabeça. Cruze-as como uma tiara ou arquinho. Prenda o resto do cabelo com um coque ou outra trança. Usei esse look no lançamento do meu perfume! Adorei!

Invente seu penteado e trance suas madeixas de forma irreverente.

Primeira entrevista

Como ir vestida para a primeira entrevista de emprego?

Antigamente, diziam que só o tailleur causava uma boa impressão, mas nestes últimos anos ele perdeu ibope.

Hoje o que realmente faz sucesso é o moderno terninho. Ele realmente caiu no gosto das chefias. Isso se a entrevista for em uma empresa formal.

Se o negócio for mais informal, você pode optar por desmembrar esse terninho.

Use o blazer com uma camisa branca com calça jeans sem detalhes ou bordados, scarpin e um longo colar de berloques para alongar o tronco e dar um ar de modernidade.

Outra opção é usar a calça do terno com a mesma camisa branca e o scarpin, tendo como detalhe um pequeno ponto de luz (brinco pequeno).

Dicas importantes:

- Cabelos sempre limpos e bem arrumados;

- Pouca maquiagem, mostre quem você é realmente;

- Jamais use perfumes fortes, isso só vai espantar as pessoas;

- Seu currículo deve ser objetivo;

- Nunca chegue atrasada;

- Vida e problemas pessoais ficam em casa;

- Mostre que você é o melhor, mas não fale demais,

- Respire fundo e boa sorte!

Sarau com os amigos

Marque logo um encontro com seus amigos em casa e diga para levarem os comes e bebes.
É gostoso porque a mesa da sala vira um festival de pãezinhos, patês, margarinas, fatias de bolo, salgados, chá e suco.
Outros quesitos indispensáveis da noite são os livros, as poesias e os instrumentos musicais para uma roda de improvisos.
A regra é cada um ler a história ou cantar a canção preferida.

Se o seu filho anda cabisbaixo...

Se o seu filho anda cabisbaixo... E sem vontade de nada quando se fala em escola, talvez ele mesma seja o problema.
Ele pode ser vítima de bullying, que é quando os colegas maldosos tiram sarro dos mais tímidos o tempo inteiro, na frente de todo mundo. Uma pesquisa da Universidade Estadual de Campinas diz que pelo menos 30% dos alunos de 14 e 15 anos têm esse problema.
Se você estiver desconfiado (a), tente falar com seu filho e explicar o que é isso.
Quem sabe ele só precise dizer para os colegas folgados pararem de incomodar. Se precisar, fale com a direção da escola.

Meninada mestre-cuca

Em vez de fazer um bolo atrás do outro para a garotada de casa, ensine eles a cozinhar com os amigos.
O primeiro passo é avisar que comer doce tem limite. Nada de exagero! Pense em uma receita simples, como a do brigadeiro, separe os utensílios necessários e auxilie na hora de usar o fogão ou objetos cortantes.

Brincar ajuda na escola

Tem pesquisa dizendo que quanto mais a criançada brinca, mais aprende na escola.
É que os jogos e brincadeiras têm regras que ajudam na concentração. Se o seu filho passa o dia inteiro no computador e nem quer saber de nenhuma outra brincadeira, por que você não programa um fim de semana diferente e convida os amigos dele?
Ajeite um piquenique no quintal de casa ou na quadra do prédio com rede de vôlei, jogos de tabuleiro, outros brinquedos e deixe tudo pra criançada usar à vontade. Isso pode fazer ele criar o hábito de ser mais ativo com mais criatividade, e ainda ajudar no desempenho escolar.

Encontros em casa

Nem toda família hoje divide a mesa durante a semana. Muita gente nem volta pra casa no almoço.
Mas você pode combinar de comer algo especial na noite em que todo mundo chega mais ou menos na mesma hora.
Se tiver uma floricultura no caminho, leve um vasinho de flores para enfeitar a mesa. Dá um ar de novidade!

Da água para o vinho

Sem hora para comer e dormir, para passar o fim de semana em meio a um lugar verde e silencioso, faz diferença, sim, para quem leva uma vida corrida.

O que importa não é se tornar uma pessoa 100% alternativa, mas viver em equilíbrio com diferentes emoções e ocasiões. Experimente!

AS gorduras também fazem parte de uma boa alimentação

Você sabia que as gorduras... Também fazem parte de uma alimentação saudável e balanceada? Elas são muito importantes para várias funções vitais do nosso corpo, como, por exemplo, a absorção das vitaminas e o fornecimento de energia. Mas, olha, não pode consumir em excesso, hein? É importante que você saiba o tipo de gordura que vai encontrar em cada alimento.

Dá uma olhada:

Saturada - Essa a gente encontra em alimentos de origem animal, como carne, gema de ovos, leite e derivados. Ela também está presente em vegetais, como o coco, a palmeira e a manteiga de cacau. Quando consumida em excesso, contribui para elevar os níveis do colesterol ruim no sangue, o LDL, o que não faz nada bem a saúde, deixando o coração em perigo.

Monoinsaturada - Está presente em óleos vegetais, como o de canola, no azeite de oliva, no abacate, nas nozes e nas castanhas. Ela controla os níveis do colesterol bom, o HDL, e da glicose no sangue, fazendo muito bem ao coração.

Poli-insaturada - São ácidos graxos retirados de alimentos. Os principais são os ômegas 3 e 6, que fazem superbem para o coração e ainda agem como defensores do organismo. Peixes de água fria, como o salmão e o atum, são ricos em ômega 3. Já o ômega 6 você encontra nos óleos de soja, milho e girassol.

Alimentos que funcionam

Toda dieta equilibrada tem fruta na lista. Você deve estar cansada de ouvir sobre os infinitos estudos que comprovam o poder das cores, fibras, proteínas e outros nutrientes que elas têm. Pedacinhos de mamão no café da manhã, por exemplo, podem ajudar a prevenir o câncer por causa do betacaroteno.

Por isso, pode mandar ver nas frutas! Fique ligada sobre elas. Coma uma maçã no café-da-manhã ou leve para comer no meio do dia, durante o trabalho. Essa fruta contém água e fibras que ajudam na digestão. Tome muito suco de uva! Seus flavonóides agem como antiinflamatórios.

Não deixe de comprar morangos na temporada. Eles combatem os radicais livres, que ajudam no envelhecimento das células. Frutas cítricas como o abacaxi, a acerola e a mexerica podem servir para espantar gripes e resfriados. São ricos em vitamina C! Uma fatia de melancia ajuda a diminuir o inchaço da menstruação. Aproveite-se desse remédio natural. Se você mora na região do cerrado, coma as frutas locais. O buriti, rico em vitamina A, protege a pele, os pulmões e o coração. A macaúba é fonte de cálcio.

E o araticum tem muita vitamina do complexo B. Na Amazônia, o buriti, a pupunha, a physalis, o abricó, o tucumã e o marimari têm corantes naturais que afastam a catarata e o câncer.
(essa foto ta me dando água na boca O.O)

Piquenique Diferente

Pense em um horário legal para fazer um piquenique no meio do chão da sala da sua casa com a família. E convide todo mundo para organizar! A toalha xadrez fica no chão. Sobre ela, os pratinhos com torta, biscoitos e doces e uma garrafa térmica com café ou um jarro de suco e copinhos.

Agora, se você prefere um piquenique romântico, escolha o sabadão à noite e acrescente uma garrafa de vinho e luz de velas. E nada de talheres! Comer com a mão, nessas horas, é bem mais gostoso.

Mexa- se!

Por que depender do carro pra tudo? Caminhe até a padaria no sábado de manhã para buscar o pão quentinho e aproveite o ar fresco do comecinho do dia. Quer mais dicas?

Se você trabalha no primeiro ou segundo andar, por que usar sempre o elevador? Nos dias em que estiver com um sapato mais confortável, suba as escadas a pé! Você vai ver o bem que faz! Se o seu ponto de encontro com os amigos no fim de semana é sempre a sua casa, que tal sugerir a praça ou parque mais próximo? Tem verde e vocês podem caminhar juntos! Se você quer começar a fazer exercícios, lembre de fazer um check-up completo.

Assim você sabe se está tudo em cima com a sua saúde. Na hora de praticar qualquer atividade física, use roupas leves, coma bem, beba muita água e respeite seus limites.

Prato Leve

Sabe quando dá aquela vontade de comer uma comidinha diferente e fácil de fazer? Nada mais prático que temperar um filezinho de frango com limão, um pouco de sal e mostarda. Passe o filé em um prato com aveia, coloque sobre ele um pouco de margarina e deixe no forno em temperatura média até dourar. Outra ideia é esquentar margarina numa frigideira para dourar o filé dos dois lados, em fogo baixo. Monte uma saladinha verde com os ingredientes que tiver em casa. E pronto!

Bom Dia, Família!

Aproveite cada nascer do sol para desfrutar de um belo café-da-manhã ao lado de quem você gosta.

Além deixar todo mundo cheio de energia para trabalhar e estudar, reunir a família em volta da mesa é uma ótima pedida para torná-la mais unida e bem disposta.

Controlando o Diabetes

Você sabia que o diabetes é uma das principais doenças do mundo?

Ela aparece quando há um aumento descontrolado das taxas de açúcar no sangue e é uma das causas de doenças cardiovasculares.

Conheça os dois tipos da doença:

O diabetes tipo 1 surge antes dos 30 anos de idade, quando o corpo não consegue mais produzir insulina (hormônio que reduz o teor de açúcar no sangue).

Por isso, quem tem esse problema precisa repor a insulina para viver.

Jovens com diabetes tipo 1 costumam emagrecer e têm sintomas repentinos, como aumento do apetite, sede e urina.

O diabetes tipo 2 afeta 80% do total de pessoas com a doença e está muito ligada à obesidade. Nesse caso, o organismo não reconhece a insulina e para de produzi-la.

Entre os sintomas estão suor frio, sede, palpitações, cansaço, fome, ganho ou perda de peso repentino, dificuldade na cicatrização, visão embaçada e aumento da urina.

Existe uma dieta controlada para tratar o diabetes, equilibrando o teor de carboidratos (açúcar, massa, álcool), além de remédios. Ambos ajudam a regular a quantidade de açúcar no sangue.

É bom ficar de olhos bem abertos nos carboidratos. Os mais simples (que estão em alimentos como mel, açúcar, frutas, doces, leite e derivados) são os primeiros a entrar na corrente sanguínea.

Os mais complexos (presentes em cereais, massas, pães, mandioca, mandioquinha, cará, grãos, sementes e legumes) são melhores porque levam mais tempo para serem absorvidos, provocando o menor impacto do açúcar no sangue.

Açúcar e mel devem ser substituídos por adoçantes e produtos dietéticos. Bolos e biscoitos doces também não são a melhor pedida. Massas e pães até podem ser consumidos, mas com moderação.

Verduras, frutas, cereais integrais e leguminosas são indicados por causa das fibras, que fazem bem.

Bebida alcoólica, com muita moderação. Entre os diabéticos, só se a doença estiver bem controlada.

É aconselhável fazer de quatro a seis refeições por dia, evitando o jejum prolongado e as mudanças do nível de açúcar no sangue.

Qualquer atividade que faça mexer o corpo é bem-vinda. Ajuda a baixar o nível de açúcar no sangue e deixa os músculos mais sensíveis à insulina.

O que você pode fazer para controlar a glicemia

Procure comer de cinco a seis vezes por dia, em pequenas quantidades.

Inclua alimentos com fibras nos seus pratos, como legumes, verduras, frutas e leguminosas (feijões, lentilha, ervilha, grão de bico e soja).

Evite comer alimentos ricos em gordura saturada, trans e colesterol.

Dose bem as carnes gordurosas, os embutidos e defumados.

Prepare os alimentos com óleos vegetais (soja, milho, girassol, canola, azeite de oliva e margarina), margarina e temperos naturais (cebola, alho, ervas aromáticas, salsinha).

Use menos sal na comida.

Coma menos alimentos com carboidratos (arroz, massas, batata, mandioca, mandioquinha, pães e bolachas), incluindo apenas um tipo por refeição.

Prefira os integrais, que são absorvidos lentamente e evitam o aumento brusco do açúcar no sangue.

Prefira adoçante e doces dietéticos (menos aqueles à base de sacarina e ciclamato, que têm muito sódio).

Evite bebidas alcoólicas.

Beba água, chás, refrescos e suco de fruta diluído ou diet.

Faça exercícios todos os dias.

Energia para Todos

Seu filho está superagitado por causa das provas na escola? Seu marido só pensa nos projetos do escritório? E você, que está focada no trabalho, na casa e na família, precisa de muita energia para enfrentar as maratonas do dia a dia. Tem uma receita fácil para isso: é só cortar uma banana em rodelas, colocar na frigideira com uma colherada de maragarina e cozinhar em fogo brando. Cai superbem uma pitadinha de canela e açúcar mascavo. Quando a banana dourar, coloque mel. A família inteira vai adorar.
Hum, que delícia...hehe, eu quero!!

Você Sabia que o colesterol...
É essencial para a nossa vida e, em geral, é produzido pelo nosso próprio corpo?
Ele é um tipo de álcool que só circula pelo organismo na companhia de duas conhecidas lipoproteínas: o HDL, que faz bem à saúde, e o LDL, que faz mal. O colesterol também está presente em alimentos de origem animal.

LDL, o colesterol que faz mal
Esse é o nome popular do colesterol ruim, abreviatura de lipoproteína de baixa densidade (do inglês low-density lipoproteins). Ele transporta lentamente a gordura pela corrente sanguínea, deixando seus rastros presos nas paredes das artérias. Esses rastros, quando acumulados, podem bloquear o fluxo de sangue, causando graves doenças no coração.

HDL, o colesterol que faz bem
O nome completo desse colesterol bom é lipoproteína de alta densidade (do inglês high-density lipoproteins). Ele faz a manutenção da circulação sanguínea, levando o excesso de gordura para fora das artérias. Assim, diminui a formação de placas e a possibilidade de algumas doenças coronárias.
Então é bom se cuidar, ir no médico, fazer o Xecape geralzão, para poder saber se sua saúde ta legal, ok?Visitar o médico de veez em quando faz bem, e é legal...
Beijos:*
#secuidem